На помощь! У меня — прокрастинация

На помощь! У меня — прокрастинация

Склонность откладывать на потом малоприятные вещи и в результате их не выполнять — это болезнь именно нашего поколения, которая называется «прокрастинация». Как с ней бороться?

 

Что же это за болезнь такая?

Записать задачу на день в блокнот. Или лучше в телефон и сделать напоминание. Или лучше с помощью современных облачных сервисов сделать персональный онлайн-календарь. И потратить на это много лишнего времени.

Обещать себе взяться за работу. Расставить ее по важности и приоритетности. Начать поиск вдохновения и мотивации. Потратить много лишнего времени. В результате — не совершить ничего.

Прочитать много информации в интернете, посоветоваться со специалистом, чтобы составить программу занятий. Подобрать индивидуальный курс специально для себя. И не начать заниматься из-за нехватки времени и отсутствия силы воли.

Ситуация знакома большинству людей. Многие, наверное, узнали что-то свое, индивидуальное. Это — прокрастинация. Проблема или уже (?) болезнь современного общества. Наука даже разделяет несколько видов прокрастинации — от бытовой до почти патологической. Впервые проблема была основательно описана относительно недавно — в 1977 году. И хотя такое явление было распространено и в более древние времена, тотального размаха оно приобрело в последние несколько десятилетий, именно среди нашего поколения.

Почему именно мы? Однозначной причины нет, но имеется целый комплекс факторов.

 

Самодисциплина? Нет, не слышали

Среди таких факторов — нравственные ценности современности, в которой мы проживаем, которые так или иначе на нас влияют. Стирается чувство ответственности и долга. И, в противоположность, катализируется необязательность. Многие вещи теряют свой вес и значение, и уделять им время современный человек не хочет. Отсюда вытекает второй аспект: ослабление самодисциплины и ответственности перед собой.

Смартфон на клавиатуреГораздо важнее стало заботиться о своем виртуальном образе в соцсетях, чем о реальном имидже. Здесь и влияние современных технологий, которые, якобы, упрощают наш быт, но осложняют жизнь. Сколько же времени тратит современный гражданин на очередное прочтение ленты новостей в соцсетях, на бессмысленные записи и комментарии и рассмотрение сотен типовых ненужных фото!

Технологии делают людей ленивыми и безынициативными. Вместо выполнения реальных задач люди тратят время на массу сетевого и технологического хлама, прикрываясь поиском вдохновения. Причем, оправдания ищут сами для себя.

 

Как же бороться с прокрастинацией?

Довольная девушка в наушниках и со шваброй в руках.
Designed by bearfotos / Freepik

1) Для начала поверить, в то, что она действительно существует. И что у вас нет противоядия, но есть силы с ней справиться! Дальше — дело за малым, но одновременно и большим.

2) Преодолеть прокрастинацию помогут сроки, отведенные вами на выполнение дел. Срок должен быть реальным, пусть и немного «с запасом».

3) Поможет и принцип инерции: то есть, главное — начать. А дальше дело пойдет!

4) Также помогает метод разбивания большого дела на несколько маленьких этапов, которые отдельно легче выполнить, проанализировать и достичь нужного результата.

5) Основной принцип – честность.

Как видим, есть много методов, найти которые несложно в свободном доступе. Но суть их сводится к одному принципу: быть честным. Быть честным, в первую очередь, с самим собой. Если ты желаешь что-то сделать — делай это. Если ты проводишь время со своим смартфоном — очевидно, он важнее. Тогда позже, будь добр — не пеняй на обстоятельства, а имей честность признаться себе в своих приоритетах. Если ты выполняешь работу — имей честность перед собой не отвлекаться на мелочи, не думать о посторонних вещах. И результат тебя приятно удивит.

 

Фото на заставке Designed by Freepik.

Возможно, вас также заинтересует: