С чем ассоциируется у вас слово растяжка? Наверняка, первое, что приходит в голову – это боль. И картинка в голове, как безжалостный тренер давит сверху на сопротивляющегося ученика. А что, если вам скажут, что растяжка может быть мягкой, даже деликатной? В последние пару лет в фитнес-центрах и танцевальных школах появилось такое направление, как аэростретчинг – растяжка в воздухе. Давайте разберемся, чем отличается аэростретчинг от обычной растяжки, в чем его эффективность и польза для организма, и кому можно и нельзя им заниматься.
Что такое аэростретчинг
Аэростретчинг пришел к нам сравнительно недавно из такого направления, как аэройога. Главная цель любого стретчинга – повышение эластичности мышц, связок и гибкости тела в целом. Это происходит за счет чередования расслабления и напряжения мышц. От обычной растяжки аэростретчинг отличается тем, что занятия проходят в воздухе с помощью специальных полотен в виде гамака. Под весом собственного тела происходит мягкое и безопасное вытяжение позвоночника и всех мышц. Основное отличие и эффективность аэростретчинга заключены именно в перевернутых положениях. Благодаря им происходит безопасная разгрузка всех отделов позвоночника, его вытяжение и удлинение. Можно буквально почувствовать, как позвонки встают на свои места. При этом нет никакого давления со стороны тренера, есть только вы и ваше тело. Вы сами контролируете нагрузку, а за счет гамака создается ощущение полета или невесомости, что способствует расслаблению.
Заниматься аэростретчингом можно в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки, а также с любой массой тела. Гамаки надежно крепятся к потолку с помощью альпинистского снаряжения и призваны выдерживать вес до полутонны. Уровень нагрузки на занятии может быть совершенно разный: от легких прогибов до серьезных силовых упражнений с элементами акробатики.
Польза от занятий аэростретчингом
Чтобы добиться результата, заниматься нужно регулярно, желательно не реже 2-3 раз в неделю. При таком подходе польза от занятий аэростретчингом становится очевидна:
- под весом собственного тела позвоночник растягивается и удлиняется. Благодаря этому улучшается осанка, восстанавливается подвижность позвоночника, уходят зажимы и боли в спине;
- повышается эластичность мышц и связок. Тело становится более гибким, а походка легкой и свободной;
- комплексная нагрузка на все группы мышц улучшает рельеф и способствует похудению. Увеличивается мышечная сила и выносливость. Но что важно отметить, нагрузка на мышцы оказывается ощутимая, но не чрезмерная. После занятия у вас не будет крепатуры;
- улучшается подвижность суставов, восстанавливается амплитуда их движений;
- улучшается кровообращение в тканях и органах. Благодаря перевернутым положениям происходит прилив крови к головному мозгу, он насыщается кислородом и ,как следствие, начинает лучше работать.
Также после занятий улучшается ощущение собственного тела, всех его мышц, поднимается настроение, проходит перенапряжение нервной системы.
Кому не подходит аэростретчинг
Конечно, как и у любой активной деятельности, у аэростретчинга есть противопоказания. Это пороки сердца, глаукома, беременность, травмы позвоночника, повышенное или пониженное артериальное давление. В любом случае, если вы сомневаетесь, подходит вам аэростретчинг или нет, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Как видите, польза от занятий аэростретчингом весьма ощутима. Конечно, если вы хотите быстрых результатов, например шпагата за неделю, то вам стоит выбрать другое направление. Аэростретчинг — это не про спорт, а в первую очередь про здоровье. Аэростретчинг – это гармония тела и духа. Слушайте тренера, слушайте свое тело и будьте здоровы!
Фото на заставке Designed by Racool_studio / Freepik.
