Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?

Современный ритм жизни тесно связан с большим количеством стрессов, особенно для людей, проживающих в больших городах. Проведенные исследования доказывают, что постоянный стресс может привести к депрессиям, тревожности, болезням сердца, ослаблению иммунитета и набору лишних килограммов.

Как же с ним бороться?

1. Откажитесь от ненужных дел

Лучше всего распланировать список своих дел. Оставьте в списке лишь то, что наиболее необходимо, менее важное — вычеркните. В выполнении некоторых дел можно попросить кого-нибудь о помощи, объяснив, что на данный момент у вас тяжелый период в жизни. Не хватайтесь за новое дело, если знаете, что вам будет сложно выполнить его, пока стресс не уменьшится.

2. Смиритесь с ситуацией

Девушка прыгает со ствола дереваМногие люди не довольны своей жизнью. Каждый хочет сражаться с тем, что ему не нравится, кажется незаслуженным, несправедливым и ошибочным – все это отбирает много сил и времени. Многие теории утверждают, что: если активно бороться с тем, что не нравится, тем больше оно будет вас «цеплять». Но если это отпустить и принять, то раздражение исчезает. Хотя, конечно же, это произойдет не на следующий день. Если человек принимает ситуацию такой, какая она есть – это не означает, что он ничего не делает. Он просто спокойно принимает существующую ситуацию, тратит меньше сил, и больше думает о том, чего желает добиться в жизни.

3. Умейте переключаться

Нельзя отдавать стрессу значительную часть своих мыслей. Не имеет значения, что вас волнует: проблемы на работе, непослушание детей или проблемы со здоровьем. Нужно уметь своевременно переключаться. Если научиться это делать, то вам будет легче находить решение существующих проблем.

4. Найдите время для занятия своим здоровьем

Укрепляя свое здоровье, вы добавляете своему организму энергию, необходимую для борьбы с трудностями жизни. Например, можно отказаться от кофе – это будет положительно влиять на здоровье. Учеными доказано, что без кофеина человек чувствует себя более спокойным, лучше спит и у него появляется больше энергии. Даже обычная аэробика может прибавить вам сил и снизить беспокойство.

5. Восстановите свой сон

Человек, у которого наблюдается хроническая форма стресса, чаще всего страдает бессонницей. Поэтому такому человеку особо важно ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 8 часов. За несколько часов перед сном не стоит заниматься физической нагрузкой, наоборот, попытайтесь максимально расслабиться.

6. Пытайтесь находить во всем что-то позитивное

Шарик со смайликомСтарайтесь находить в происходящих событиях не только плохие, но и позитивные стороны. Помните, любая возникающая проблема может скрывать в себе новый потенциал. Порой стресс может появиться оттого, что человек зацикливается на том, чтобы делать все идеально. Признав тот факт, что «лучшее враг хорошего», и определив для себя более реальные цели, можно значительно понизить уровень стресса.

7. Учитесь прощать людей

Нужно помнить, что каждый человек индивидуален, у каждого свои принципы и любой может совершить ошибку. Не стоит кому-то эмоционально что-то доказывать. Если имеете факты и доказательства нужно добиться, чтобы их услышали. Спокойно объясните все человеку и предоставьте ему время все взвесить и обдумать. Однако перед этим, вам самой необходимо решить, нужно ли что-либо доказывать другому человеку.

 

Возможно, вас также заинтересует: